[...] Posiłki jadłem według wcześniej podanej rozpiski.. Przed treningiem boksu zjadłem 200g piersi z kurczaka (grillowanej) + 100g ryżu paraboiled.. Po treningu taki sam posiłek.. Suple: Poszło w sumie 4caps JW.. Jedna po śniadaniu.. Dwie po południu ,po posiłku, oraz ostatnia na wieczór. Po trenigu bokserkim spróbowałem pierwszą porcję [...]
Czesc Ellis :) Dzieki za pomoc Czy moglbys sie wypowiedziec o mojej diecie (tluszcz odstawmy na pozniej). Czy takie cos pod wzgledem teoretycznym jest perfect? Dzien treningowy: Posiłek 1 Makrela wędzona - 150g Warzywo - 300g Posiłek 2 Pierś z kurczaka - 150g Warzywo - 300g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 3 (przed siłownią) Carbo – [...]
[...] się wody pod skórnej ? Stacki i No boostery przez caly okres trwania redukcji. - ja robie 8 tyg suple , 8 tyg SAA i 8 tyg PCT z suplami śniadanie ( często to będzie posiłek przed treningowy ) - 3 całe jaja - 3 białka - 80g płatków owsianych ( smażone na PAM-ie ) B:36 ??? 15min po treningu -50g białka -200g ryżu posiłek po [...]
W sumie to nie odczuwam roznicy w jakosci snu , Sen ostatnio mam bardzo dobry twardy i spokojny i nie sadze ze kazeina ma jakis wplyw tu na sen . to dobrze, pytam bo często białko przed snem wiecej robi zlego niz dobrego ja kiedys wydawalem kase na bialko przed snem a teraz jem po prostu normalny pelnowartosciowy posilek jakies 2 godziny przed [...]
/SFD/Images/2015/12/31/764f7d4035ef45709b4af4730661c637.jpg Kolejny dzien treningowy, tym razem z silownia w tle. Po prawie tygodniu przerwy dorwalem sie do zelazstwa :-D /SFD/Images/2015/12/31/5dabfb7d015448188826196e360d2c78.jpg Biceps Uginanie sztangi stojac 20kg x 12 l 25kg x 8 l 35kg x 8 l 45kg x 6 Uginanie sztangi lamanej stojac 20kg x 12 l [...]
[...] mu na drodze. (źródło:WWW.filmweb.pl) Po filmie trochę wrócił mi humor. W domku czekała na mnie paczka od ACtivlabu, co również mi pomogło w poprawie nastroju DIETA I posiłek – 10.00 Omlet z trzech białek, jednego całego jaja i 30g płatków owsianych (pomyliłam dni, takie śniadanie powinno być w piątek) II posiłek – [...]
No jeśli ktoś je ostatni posiłek dajmy na to 1h przed snem, śpi 8h, i idzie na trening nawet tą godzinę po wstaniu, to ma post 10h. IFowcy rzadko trenują rano i wpyerdalają wszystko natychmiast po treningu, i nie jedzą nic aż do następnego potreningowego, tylko mają te swoje okno kilkugodzinne. Więc ta różnica między takim Kalikstatem a IFowce to [...]
[...] Glycerol - 10 min przed treningiem BCAA TST - 10g 20 min przed treningiem BCAA+EAA - 5 tabl 20 min przed treningiem Anabolic Protein - codziennie 50g z owsem jako pierwszy posiłek oraz jako uzupełnienie diety Elite Whey Protein - 30g bezpośrednio po treningu 100% Casein Protein - 40g 1h przed snem Flud 100% Waxy Maize - 30g bezpośrednio po [...]
[...] trening miałem 30 min. i w takim czasie go zamknąłem. Z tego powodu mniej serii/ćwiczeń w dzisiejszym treningu, za to w duchocie i dobrym tempie :P. Na fotce po treningowy posiłek, 2 banany , serek wiejski, 400 ml mleka, miarka high whey protein isolate smak wanilia. Miodzio :P Podciąganie na drążku CC/+10/+15/+25 Ściąganie drążka chwyt [...]
[...] typu IF, gdzie pości sie przez 18h a nastepnie spozywa nieraz i 4000 - 5000kcal w ciągu pozostałej częśći "dnia", łatwo podważyć Twój argument. Podobnie też, to że zaczynasz posiłek od warzyw, nie oznacza że surowe jaja w Twoim wypadku nie opuszczą zołądka szybciej niz jaja ugotowane. Nie ma tutaj logiki. Podobnie też "gazy", nie są wyznacznikiem [...]